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Vol.6 「夏バテ」について

残暑が厳しい今年の夏。 夏バテになっていませんか?自覚症状がなくても立派な夏バテになってしまっている方も多いようです。まずはチェックしてみましょう。

 

▼あなたの夏バテ度をチェック!
当てはまる項目の点数を合計してください。

□夏はどうしても食事をつくるのが面倒になる
□このところ、同じようなものを繰り返し食べている
□食事はあっさりしたものやのどごしのよいものばかり食べている
□暑いので、つい火を使わない料理が多くなる
□夏になってから、どうも食がすすまない
□のどが渇くので、ジュースや炭酸飲料などを1日に1リットルくらいは飲んでしまう
□食欲がないときの食事は、すいかやアイスクリームなどですませる事がある
□夏バテ防止に焼き肉、うなぎのかば焼き、豚カツなどをよく食べる
□日中は暑いので動く気がせず、家でダラダラと過ごしている
□汗をかかないように、水分はできるだけ控えている
□暑さに弱いので、部屋はクーラーをガンガンきかせている
□寝苦しいせいか、寝不足の日が続いている
□夜遅くまで、テレビを見たり、ビデオ鑑賞や読書を楽しんでいる
□昼食を抜いて、少し涼しくなる夜にまとめて食べるときが多い
□夏の晩は、仕事帰りについビアガーデンに立ち寄ることが多い

(参照:NHK出版「今日の健康」テキストより)

《合計点数》
(0~7点 )夏バテ傾向は乏しい
今のところ夏バテの傾向は少ないようです!しかし、油断禁物!今のコンディションを維持する工夫をしましょうネ!
(8~21点 )軽度の夏バテ傾向あり
自覚症状は少ないかもしれませんが、少しずつ体は夏の疲れをためこんでいる状態です。お気をつけて!
(22~31個 )危険!夏バテ傾向あり
夏バテを自覚されているのでは? 疲れている体を癒してあげましょう。食生活もみなおしてみてくださいネ。

[SERAPIAおすすめ 簡単に出来る「夏バテ」解消法]

 

●夏バテの疲れをとる
夏ばてで全身がだるく、元気がでないときに効くツボが湧泉です。

【場所・押し方】
足の裏にある「人」の字状の筋の交点の内側にできるくぼみ湧泉 (ゆうせん)のツボ位置は、足の裏の土踏まずより少し指先よりで、 足の指を曲げたときにできるくぼみにあります親指やペンなど 固いもので痛くなるまで押し続けると効果があります

 

 

 

●冷房病
冷房病で冷え症になってしまった場合は、三陰交(さんいんこう)というツボが効きます。

【場所・押し方】
足の内側のくるぶしの頂点から親指以外の四本の指の高さで、骨の後ろの押すと痛いところです。 押し方のコツは、親指以外の四本の指でスネを掴んで固定させ、親指で5秒ほどギューと押し込んで緩めます

 

 

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